Recettes

Faciles & diètes

Recette de : Flocons d’avoine à la fraise

Flocons d'avoine à la fraise

Flocons d’avoine à la fraise

En petit-déjeuner gourmand ou en en-cas pour le goûter !
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 10 heures
Temps total 10 heures 5 minutes
Type de plat Petit déjeuner
Cuisine Américaine
Portions 1 personne
Calories 377 kcal

Équipement

  • 1 petit pot en verre

Ingrédients
  

Pour la couche inférieure

  • 4 c. à soupe d'avoine
  • 60 ml de lait écrémé lait végétal de préférence
  • 1 c. à soupe de graines de chia
  • 1 c. à soupe de sirop de datte ou autre sirop végétal

Pour la couche intermédiaire

  • 1 c. à soupe de poudre de pistache
  • 4 c. à soupe de yogourt allégé en matières grasses

Pour la couche supérieure

  • 60 gr de fraises fraiches coupées en morceaux ou surgelées
  • 4 noisettes

Instructions
 

  • Mélangez l'avoine, le lait, les graines de chia et le sirop de datte dans un pot en verre. Fermez le couvercle et laissez reposer une nuit au réfrigérateur.
  • Le lendemain, sortez le pot du réfrigérateur. Mélanger le yaourt et la poudre de pistache dans un petit bol séparé. Puis transférez le tout dans le pot en verre. Ne mélangez pas.
  • Versez la purée de fraises sur le mélange de yogourt. Hachez les noisettes et parsemez-les au-dessus, en y ajoutant éventuellement les morceaux de fraises.
  • Vous pouvez emporter votre dessert avec vous. Sorti du réfrigérateur, il doit être consommé dans les 4 heures.

Notes

Informations nutritionnelles pour 1 personne
Calories : 377 kCal
Protéine : 13 g
Graisses : 16 g
Glucides : 51 g
Marie

Choisir par type de recette

eBooks pour aller plus loin dans l'alimentation santé & minceur

Coaching de groupe

Aperçu du programme

★ L’alchimie du Fitness ★
La méthode qui m’a fait perdre 32kg de façon définitive

Coaching individuel

Remise en forme ★
Bien-être

Portrait de Coach sportif à Dijon

Sculpter le corps ★
Amincissement

Cours collectifs

Sport bien-être en entreprise

Cours collectifs : Yoga & Gym Santé

Menu pratique

Accueil

A propos

Connexion

Ressources

Logo blog

Blog

Recettes

Paire d'haltères

Matériel

logo-boutique-amadis-coaching

Boutique

Réseaux

Instagram

Facebook

TikTok

étoile

Connecte-toi

Pour accéder à ton espace

×