Vous avez plus de 60 ans et souhaitez continuer à bouger sans vous imposer des séances trop intenses ? La gym douce à domicile vous permet d’entretenir votre corps à votre rythme, dans un environnement familier.
À Dijon et aux alentours, je vous accompagne avec des exercices personnalisés pour préserver votre mobilité, votre équilibre, votre tonicité et votre confiance dans les mouvements du quotidien.
Aucun niveau sportif n’est nécessaire. Les séances s’adaptent à vos capacités, à votre énergie et à vos objectifs, que l’accompagnement soit destiné à vous-même ou à l’un de vos proches.
La première séance permet de faire le point sur votre niveau d’activité, vos habitudes, vos besoins et vos objectifs. Chaque mouvement est ensuite expliqué et corrigé avec précision afin de pratiquer dans un cadre progressif, rassurant et respectueux de votre corps.
Les exercices visent à entretenir la mobilité articulaire, l’équilibre, la coordination, la posture et la force musculaire. Nous travaillons notamment les jambes, le dos et la sangle abdominale pour faciliter les gestes du quotidien.
Le contenu évolue selon votre forme et votre énergie : exercices debout ou sur chaise, avec le poids du corps, des élastiques ou du petit matériel. Aucun niveau sportif n’est nécessaire et la progression se fait sans recherche de performance.
L’objectif est de vous aider à marcher avec davantage d’assurance, vous relever plus facilement, conserver de la souplesse et continuer à accomplir vos activités quotidiennes avec le plus d’aisance et d’autonomie possible.
Chaque séance combine plusieurs approches pour entretenir l’ensemble du corps sans routine imposée. Je choisis les exercices en fonction de vos capacités, de vos préférences et de votre forme du jour.
Posture, respiration et renforcement des muscles profonds.
Équilibre, coordination et renforcement doux avec ballon.
Mobilité, respiration et mouvements accessibles.
Poids du corps, élastiques et petit matériel.
Travail au sol, debout ou sur chaise selon vos capacités.
Retour au calme et meilleure conscience du souffle.
Étirements doux et entretien de la mobilité articulaire.
Mouvements lents, coordination et conscience corporelle.
Selon votre condition de départ et la régularité des séances, la gym douce peut vous aider à entretenir durablement vos capacités physiques et votre aisance au quotidien.
Des articulations plus mobiles pour bouger avec davantage d’aisance.
Des exercices progressifs pour gagner en stabilité et en assurance.
Plus de force et d’endurance pour les activités du quotidien.
Une activité progressive pour entretenir le souffle sans intensité excessive.
Bouger régulièrement pour vous sentir plus à l’aise et plus sûr de vous.
Se relever, porter, marcher ou monter des marches avec plus d’aisance.
Entretenir l’amplitude des mouvements et limiter les raideurs.
Rester actif et conserver le plus longtemps possible votre indépendance.
Je me déplace à votre domicile à Dijon et dans les communes alentour, selon votre adresse. Des séances peuvent également être organisées à l’Espace Tao, 23 place Bossuet, en centre-ville de Dijon.
Non. Les séances sont justement conçues pour s’adapter aux débutants, aux personnes qui reprennent une activité et à celles qui souhaitent être accompagnées à leur rythme. En cas de pathologie, de douleur importante ou d’intervention récente, un avis médical pourra être demandé.
Une séance individuelle coûte 70 € et dure jusqu’à une heure. Après le premier bilan, l’accompagnement se poursuit avec un engagement minimum de quatre séances, réglées en amont. Les rendez-vous peuvent être reportés si nécessaire, mais ne sont pas remboursés.
Non. Mon activité ne s’exerçant pas exclusivement à domicile, les séances ne bénéficient pas du dispositif Service à la Personne ni du crédit d’impôt associé.
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