Flocons d'avoine à la fraise
En petit-déjeuner gourmand ou en en-cas pour le goûter !
Équipement
- 1 petit pot en verre
Ingrédients
Pour la couche inférieure
- 4 c. à soupe d'avoine
- 60 ml de lait écrémé lait végétal de préférence
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de sirop de datte ou autre sirop végétal
Pour la couche intermédiaire
- 1 c. à soupe de poudre de pistache
- 4 c. à soupe de yogourt allégé en matières grasses
Pour la couche supérieure
- 60 gr de fraises fraiches coupées en morceaux ou surgelées
- 4 noisettes
Instructions
- Mélangez l'avoine, le lait, les graines de chia et le sirop de datte dans un pot en verre. Fermez le couvercle et laissez reposer une nuit au réfrigérateur.
- Le lendemain, sortez le pot du réfrigérateur. Mélanger le yaourt et la poudre de pistache dans un petit bol séparé. Puis transférez le tout dans le pot en verre. Ne mélangez pas.
- Versez la purée de fraises sur le mélange de yogourt. Hachez les noisettes et parsemez-les au-dessus, en y ajoutant éventuellement les morceaux de fraises.
- Vous pouvez emporter votre dessert avec vous. Sorti du réfrigérateur, il doit être consommé dans les 4 heures.
Notes
Informations nutritionnelles pour 1 personne
Calories : 377 kCal
Protéine : 13 g
Graisses : 16 g
Glucides : 51 g
Protéine : 13 g
Graisses : 16 g
Glucides : 51 g