Recettes

Faciles & diètes

Recette de : Bol de poulet et riz Basmati

Bol de poulet et riz basmati

Bol de poulet et riz Basmati

Idéal pour un déjeuner à emporter au travail
Type de plat Plat principal
Cuisine Américaine
Portions 1 personne
Calories 643 kcal

Équipement

  • 1 poêle en fonte

Ingrédients
  

  • 120 g. de blanc de poulet
  • 85 g. de pois chiches bouillis
  • 135 g. de riz basmati cuit +45 g. de riz non cuit
  • 4 brins de pourpier ne garder que les feuilles
  • 3 tomates cerises coupées en deux
  • 13 g. d'huile d'olive
  • 1/4 c. à. c. de poivre noir
  • 1/4 c. à. c. d'ail en poudre
  • sel

Instructions
 

  • En amont, faites cuire le riz basmati dans un cuiseur à riz, une casserole d'eau ou à la vapeur selon votre préférence.
  • Faites mariner le poulet avec de l'huile d'olive, du sel, du poivre et de l'ail en poudre pendant une heure au réfrigérateur.
    marinade de poulet
  • Chauffez la poêle en fonte, puis faites cuire le poulet mariné jusqu'à ce que des marques de grillades dorées apparaissent des deux côtés. Coupez ensuite le poulet cuit en tranches selon la forme que vous souhaitez.
    poulet sur le gril
  • Disposer le riz basmati, les pois chiches, les légumes et le poulet dans une assiette.
    morceaux de poulet sur riz basmati
Marie

Choisir par type de recette

eBooks pour aller plus loin dans l'alimentation santé & minceur

Coaching de groupe

Aperçu du programme

★ L’alchimie du Fitness ★
La méthode qui m’a fait perdre 32kg de façon définitive

Coaching individuel

Remise en forme ★
Bien-être

Portrait de Coach sportif à Dijon

Sculpter le corps ★
Amincissement

Cours collectifs

Sport bien-être en entreprise

Cours collectifs : Yoga & Gym Santé

Menu pratique

Accueil

A propos

Connexion

Ressources

Logo blog

Blog

Recettes

Paire d'haltères

Matériel

logo-boutique-amadis-coaching

Boutique

Réseaux

Instagram

Facebook

TikTok

étoile

Connecte-toi

Pour accéder à ton espace

×