Bodysculpting
pour les femmes
Pour qui & quels objectifs ?
J’accompagne les femmes de + de 30 ans dans la vie active à obtenir le corps qui leur permet de prendre confiance en elles pour rayonner au quotidien.
J’accompagne les femmes qui voient le gras s’accumuler au fil des années, qui ne parviennent plus à le perdre aussi facilement que dans leur jeunesse, qui ont essayé des régimes ou d’autres solutions n’ayant pas fonctionnées sur le long-terme.
Obtiens un corps dessiné, avec des formes féminines et agréables, des muscles fermes et plus forts. Le résultat est un physique sculpté, dans lequel tu te sens tonique et fière.
Quelle méthode ?
J’utilise le principe de la recomposition corporelle et des aliments “meta-boosters” pour :
– perdre définitivement le gras superficiel,
– construire des muscles solides, longs et fins pour une silhouette féminine,
– augmenter et équilibrer l’énergie.
– 12 semaines pour une première transformation !
Cela nécessite souvent : une gestion du stress, l’amélioration du sommeil et un rééquilibrage alimentaire. Sois donc prête à effectuer des changements dans ton alimentation et dans ton quotidien. L’organisation est un point clé que nous travaillons ensemble.
Avantages et bénéfices
– Tu es libérée de tes complexes,
– Porte les vêtements dans lesquels tu ne rentrais plus ou refais ta garde-robe,
– Réduction des douleurs au quotidien telles que les douleurs de dos,
– Préviens la fonte de la masse musculaire qui intervient après 30 ans (on perd env. 6% de la masse musculaire à chaque décennie),
– Améliore ta posture,
– Permet d’être plus énergisée et active dans les activités du quotidien,
– Permet de gagner en confiance en soi et de rayonner,
– Sois fière de toi et confiante pour entrer dans les prochaines étapes de ta vie !
Modalités
Mes élèves bénéficient d’un accompagnement 100% individualisé.
Les séances de sport sont crées sur-mesure et accessibles à l’aide d’une application où apparaissent les séances individualisées, à suivre en autonomie, avec illustrations vidéos et consignes rédigées pour plus de précisions. Celles qui se situent à Dijon, en France, peuvent bénéficier de séances en présentiel.
Les séances sont à réaliser avec du petit matériel à domicile, en déplacement professionnel, en vacances… mon accompagnement est hyper-flexible !
Chaque élève bénéficie de coaching en visio tous les 15 jours et d’une plateforme en ligne incluant : leur organisation quotidienne, les notions importantes en sport pour s’entraîner en sécurité, motivation, hygiène de vie, gestion du stress, du coaching en nutrition adapté à son objectif et à ses préférences personnelles.
Je suis disponible 7 jours/7, 24h/24 par WhatsApp.
Pourquoi je te coache ?
Le bodysculpting et la perte de gras sont ce qui me passionne le plus dans mon métier, c’est la raison pour laquelle je suis devenue coach sportive. C’est mon propre parcours de vie qui m’y a amené. Avant d’en faire mon métier, j’ai par moi-même perdu 32kg. J’ai ensuite sculpté mon corps et je maintiens les résultats depuis une dizaine d’années. Je souhaite aujourd’hui faire gagner du temps à celles qui tâtonnent pour y arriver.
Maintenant proche de la quarantaine, je continue à me former et à tester différentes méthodes d’entraînement pour maintenir les résultats. Auto-discipline et exigence sont des mots qui me qualifient 🙂 et qui donnent des résultats. Il n’y a pas de secret.
Le corps humain change avec l’âge et notre métabolisme s’adapte aux sports que l’on pratique, le défi est donc de prévenir les changements et d’identifier les adaptations pour rester en forme et continuer à progresser.
Pour cette raison, j’accompagne les femmes de plus de 30 ans dans la vie active, avec ou sans enfant. On a toutes le droit de se sentir bien dans notre corps, de continuer à croquer la vie sans que la santé y soit un frein… et de devenir une source d’inspiration pour nos proches !
Je me forme continuellement auprès de Clean Health Institute, dirigé par l’élite des bodybuilders et compétiteurs/modèles Fitness en Australie, spécialisés dans l’accompagnement de la population générale et des compétiteurs fitness. Cela dans le but de rester à jour dans mes connaissances et garantir un coaching de qualité à mes élèves avec des méthodes qui ont fait leurs preuves.
Certificat de Fat Loss Transformation Secrets for Personal Trainers obtenu auprès de Clean Health Institute en 2023.
Ce que disent mes élèves
"Marie cible parfaitement la demande de ses clientes, elle adapte ses séances en fonction de votre profil.
Pour ma part c'est du renforcement musculaire cuisses, abdos, fessiers.
Cela fait un peu plus d'un mois qu'elle s'occupe de mes cours et je constate déjà un résultat.
De plus c'est une jeune femme très agréable, avec un bon contact, gracieuse et tonique."
- Carole
Carole, 48 ans, une séance par semaine
Ouvrière agricole
Marie est un super coach. Elle sait vous motiver, vous épauler dans les moments de doutes. Elle est à l'écoute de vos difficultés (et vous aide à les surmonter), de vos envies (si vous craquez), de vos attentes... bref, c'est une belle personne, elle trouve les mots justes pour vous booster. J'ai suivi son programme sur 3 mois, j'ai perdu 4 kg avec elle, puis par la suite 3 autres kg soit au total 7 kg en 5 mois environ.
Anne, 50 ans, programme en ligne
Secrétaire | Maître Reiki
F.A.Q
La formule en ligne permet à mes élèves de réaliser leurs séances à domicile ou en salle de sport, quel que soit l'endroit où elles se trouvent.
Les séances en présentiel se déroulent en centre ville de Dijon, au 23 place Bossuet, à l'Espace TAO.
Je me déplace également à domicile ou dans certaines salles de sport à Dijon et alentours.
Pour progresser, il va falloir un peu à la fois intégrer du petit matériel dans tes séances.
En général, je recommande d'avoir à disposition :
- un tapis de fitness
- des mini-bandes élastiques
- de grands élastiques
- des élastiques avec poignées
- des petits haltères de différents poids
- des lestes peuvent aussi fonctionner
Oui, et je sais bien ce que c'est ! En fonction de ton état de santé au début du suivi, nous organisons ta progression sur 3, 6 ou 12 mois.
Les 12 premières semaines sont en général consacrées à la perte de gras et la préparation des muscles et articulations aux mouvements de base à maîtriser pour sculpter le corps.
Lors de ton rendez-vous de bilan personnalisé (voir en bas de page), je te dirai honnêtement si j'estime être la bonne personne pour t'accompagner.
J'accompagne les femmes de plus de 30 ans dans la vie active, motivées et déterminées à transformer leur vie.
Je demande alors un engagement sur 6 mois minimum.
Un contrat de prestation de service est établi.
Nous établissons ensemble un calendrier de rendez-vous de coaching en visio et un calendrier de tes séances d'entraînement.
Nous effectuons un point en visio tous les 15 jours, et je reste disponible tous les jours par WhatsApp.
Mes tarifs varient en fonction de la demande : en ligne ou en hybride. Je te les communique si j'estime pouvoir t'accompagner, lorsque je te présente mon accompagnement pendant ton rendez-vous de bilan personnalisé.
Oui, la carte professionnelle d'éducateur sportif est obligatoire en France pour exercer le métier de coach sportif.
Elle est disponible sur demande.
Je suis diplômée d'un Brevet Professionnel JEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force en France (2017).
Non. Je n'interviens pas exclusivement à domicile, je ne propose donc pas le SAP.
Mon offre comprend un accompagnement sur :
- 6 mois
- 12 mois
Une fois ton accompagnement terminé, tu n'es pas lâchée seule dans la nature ! Tu continues à bénéficier de la communauté de femmes qui ont des objectifs similaires aux tiens, tu peux continuer à y participer, encourager et motiver les nouvelles venues.
Tu entreras dans un suivi qui permettra de consolider les nouvelles habitudes.
Tu pourras également choisir de continuer à être coachée en redéfinissant tes objectifs !
Bilan personnel
Ce premier rendez-vous en visio est obligatoire pour établir un bilan de ta situation actuelle. Il ne t’engage pas.
Pour être transparente, je te donnerai une estimation de ce qu’il est possible de mettre en place en fonction de tes objectifs et de ton point de départ et je te présenterai mon accompagnement si j’estime pouvoir te coacher.
Je t’enverrai un lien de connexion. Assure-toi d’avoir une webcam ou de pouvoir utiliser la caméra de ton téléphone, ainsi que d’utiliser des oreillettes ou d’avoir un microphone qui fonctionne afin d’avoir un son correct.
Je te demande également de te retrouver seule, sans distraction, au calme, entièrement disponible pour pouvoir échanger librement lors de cet entretien. Prévois environ une heure.
