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Rester libre de ses mouvements après 60 ans
Comment préserver son autonomie, sa dignité et la confiance en son corps grâce au mouvement
Avec le temps, le corps change.
On le sent parfois moins fort, moins souple, plus hésitant.
Et souvent, une question s’installe silencieusement :
« Est-ce que je peux encore faire quelque chose… ou est-ce trop tard ? »
Cette conférence est une invitation à changer de regard.
Sur votre corps.
Sur le mouvement.
Sur ce qui est encore possible, aujourd’hui.
Présenté par Marie Amadis, éducatrice sportive diplômée d’État et spécialisée en méthodes douces.
Ici, pas de performance.
Pas d’injonction.
Juste de la compréhension, du mouvement juste et de la bienveillance.
🔹 La vérité sur ce qui se joue dans notre corps après 60 ans
🔹 Comment éviter les pièges courants quand on veut faire du sport après 60 ans
🔹 Comment savoir s’il est trop tard pour se mettre au sport quand on est Senior ?
🔹 Quelles solutions pour rester en forme durablement ?
🔹 Évaluation : où vous situez-vous par rapport au reste de la population ?
🔹 Votre plan d’action concret à mettre en place dès aujourd’hui
Profitez de cette occasion pour passer le célèbre test qui vous permettra de vous situer par rapport au reste de la population !
En fin de conférence, les participants qui le souhaitent pourront passer le Senior Fitness Test.
Ce test permet de :
Ce n’est pas un examen, il n’y a pas de réussite ni d’échec. C’est une photographie, à un instant donné, de vos capacités physiques.
A la fin de l’atelier, vous repartirez avec :
Parce que la santé ne se résume pas à l’absence de maladie.
Elle se vit, au quotidien, dans les gestes simples : se lever, marcher, porter, se pencher, se relever sans crainte.
Avec le temps, beaucoup de personnes ressentent une inquiétude silencieuse :
celle de perdre en autonomie…
celle de devoir dépendre des autres…
celle, parfois, de devenir un poids pour ses proches.
Cette conférence est un espace pour reprendre la main, avec douceur et lucidité.
C’est aussi se donner la permission de penser à soi, sans culpabilité.
De comprendre que prendre soin de son corps n’est pas un luxe, mais un acte de responsabilité.
👉 Bouger, ce n’est pas « faire du sport ».
👉 Bouger, c’est investir dans sa liberté future.
Cette conférence vous rappelle une chose essentielle : chaque mouvement compte, et il n’est jamais trop tard pour entretenir ce qui vous permet de rester libre, digne et autonome.
« Prendre soin de son corps aujourd’hui, c’est préserver sa liberté demain. »
Atelier Et si votre corps pouvait encore progresser ?
Oui, totalement.
Cette conférence s’adresse à des personnes autonomes, mais pas nécessairement sportives.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un bon niveau physique ni de pratiquer régulièrement pour participer.
👉 L’objectif est de comprendre, pas de performer.
Oui.
Les douleurs font souvent partie du quotidien après 60 ans, et c’est justement pour cela qu’il est important de choisir le bon type de mouvement.
La conférence aborde :
👉 Rien n’est imposé, tout est adaptable.
Non.
Le Senior Fitness Test est entièrement facultatif.
Tu peux :
Il n’y a aucune obligation, ni aucune pression.
Non.
Le Senior Fitness Test n’est pas un examen médical et ne remplace pas un suivi médical.
Il s’agit d’un outil simple et fonctionnel, utilisé pour :
Il n’y a ni note, ni jugement, ni classement.
C’est une peur très fréquente… et légitime.
Ici, il n’y a rien à “réussir”.
Chaque exercice peut être :
Le rôle des encadrants est de s’adapter à vous, pas l’inverse.
Pour la conférence : non.
Pour le test (si tu choisis de le passer) :
Tout le reste est prévu sur place.
Non.
La conférence est un temps d’information et de compréhension.
Libre à chacun ensuite de :
Aucune obligation, aucune pression.
Oui.
Cette conférence permet de :
C’est souvent très valorisant pour les personnes déjà en mouvement.
Oui, bien sûr.
Venir à deux peut être rassurant et motivant.
⚠️ Attention toutefois : les places sont limitées, chaque participant doit être inscrit.
Oui, il y aura de quoi vous hydrater.
Oui, tant que vous prévenez au minimum 48h à l’avance. Cela permet de libérer votre place pour une autre personne en liste d’attente.
Toute annulation passé ce délai ne garantit pas un remboursement, étant donné la difficulté à retrouver quelqu’un pour vous remplacer en un court lapse de temps.
La durée totale est de 2 heures 30.
En fonction de l’investissement des participants, des questions et des échanges, la durée peut être amenée à varier.
Date : samedi 21 février 2026 – 15h à 17h30.
Lieu : Espace TAO, 23 place Bossuet, 21000 Dijon (Centre-ville).
Note : la salle se trouve au fond d’une cour, derrière le restaurant « La Dame D’Aquitaine ».
Tarif : 40 €
Le stationnement en centre-ville est payant.
Les parkings les plus proches :
Prévoir quelques minutes pour trouver une place ou anticiper votre arrivée.
L’espace est très facile d’accès quelle que soit votre mobilité.
Depuis plus de 10 ans, j’exerce les métiers de la Forme auprès d’un public adulte et Senior.
Ces années d’expérience m’ont appris une chose essentielle : le corps n’a pas besoin d’être brusqué pour évoluer, il a besoin d’être compris, respecté et accompagné avec justesse.
J’ai fait le choix, très tôt, de me spécialiser dans des méthodes douces, non par facilité, mais par conviction.
Parce que ce sont ces approches qui permettent de durer, de préserver la santé, et surtout de rester autonome dans la vie quotidienne.
Au fil des années, mon public est naturellement devenu de plus en plus Senior.
Avec lui, j’ai appris à affiner mon regard, à écouter davantage, à adapter chaque mouvement, chaque posture, chaque séance.
Ce public m’a aussi profondément touchée : par sa motivation, sa lucidité, et son désir sincère de continuer à prendre soin de lui.
Cela m’a amenée vers la création de la gym douce, des séances que j’ai entièrement conçues, pensées spécifiquement pour répondre aux besoins fondamentaux des personnes Seniors.
Chaque séance est construite pour soutenir le corps dans ce qu’il doit continuer à faire au quotidien : se lever, marcher, porter, s’équilibrer, respirer librement.
Mais au-delà des méthodes et des exercices, il y a une chose qui me guide chaque jour :
la passion pour mon métier.
Accompagner, rassurer, voir une personne retrouver de la confiance dans son corps est ce qui donne du sens à mon travail.
Que vas-tu faire comme séance de sport aujourd’hui?
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