Smoothie vert protéiné
Un smoothie idéal après un entraînement sportif
Équipement
- 1 blender
Ingrédients
- 0,5 banane congelée
- 1 tasse d'épinards frais
- 0,5 avocat
- 1 portion de protéine en poudre (végétale : au choix soja, pois, chanvre...)
- 1 tasse de lait d'amande ou autre lait végétal
- 1 c. à soupe de graines de chia
Instructions
- Commencez par verser le lait d'amande dans le blender pour éviter que les ingrédients ne collent au fond du blender.
- Ajoutez ensuite la banane, l'avocat, les épinards, les graines de chia et la poudre de protéines.
- Allumez le blender, en commençant à basse vitesse et augmentez un peu à la fois.
- Une fois que le liquide a l'air homogène, versez-le dans une tasse et dégustez immédiatement pour conserver un maximum de nutriments.