Bonjour Anne ! Pour débuter cette semaine, je te propose un challenge HIIT sur plusieurs semaines.

Voici ta première séance avec plusieurs niveaux. Commence par le niveau 1 et observe comment ça se passe. Si à la fin du niveau 1 tu as encore de l’énergie, tu peux ajouter la séance abdos en bonus OU ajouter 4 rounds et tenter de finir le niveau 2. A toi d’écouter ton corps !

Les mouvements de ce HIIT sont des mouvements de base qui te prépareront pour la suite. Tu les connais déjà très bien, mais je te remets des petites vidéos en rappel 🙂

Bon courage !

HIIT

Programme HIIT 01

Vidéos des mouvements

Sprint (course sur place)

Squat – pieds à l’extérieur des hanches, reste gainée et avec un dos plat.

Burpees – tu as l’option de ne pas sauter, tu peux remplacer le saut par des talons décollés. Ces burpees se font avec pompe.

Bonus : Circuit Abdos

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