Bonjour Anne ! J’espère que tu es en forme ! Ton entraînement aujourd’hui dure environ 14 minutes.

Je te conseille de t’hydrater un peu avant (mais pas trop), et de faire ta séance dans une pièce aéré et pas trop chaude.

S’il fait trop chaud chez toi, il vaut mieux repousser ta séance à un moment de la journée où la température est plus adaptée à l’activité physique (tôt le matin ou tard le soir).

Dis-moi comment ça s’est passé ! Bonne séance 🙂


Vidéo de la planche rotative

Il s’agit d’un nouveau mouvement de gainage pour les obliques. Pense à tes alignements : tes épaules doivent toujours être alignées l’un au-dessus de l’autre, et dans la ligne du poignet qui est au sol. Le bassin doit être monté de façon à former une ligne droite des épaules aux chevilles.

Si l’exercice est trop intense avec les bras tendus, tu peux le modifier légèrement en le faisant en appui sur les avant-bras.

Tu connais déjà tous les autres exercices 🙂

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