J’espère que tu es en pleine forme ! Voici une séance qui vise à faire monter le rythme cardiaque pour brûler un max de calories.

La technique est importante sur les pompes, le nez doit toucher le sol.

Sur les exercices à impact (Jumping Jacks et Seal Jacks), souviens-toi de rester gainer, de garder les genoux souples et légèrement orientés vers l’extérieur, et atterris sur la balle des pieds pour absorber les impacts.

Prend 30 secondes de récupération entre chaque round !

Des vidéos et une image de rappel des mouvements sont données plus bas.

Bon courage, dis-moi en commentaire comment ça s’est passé !

Vidéos des exercices

Jumping Jacks

X-Jack

Seal Jack

Pompes

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Bienvenue

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