Les meilleurs exercices pour le centre du corps

Si tu es grand(e) du00e9butant(e), il est judicieux de commencer ta remise en forme par des exercices de renforcement du centre du corps pour construire un tronc plus tonique. Cela te permettra ensuite de poursuivre ta progression avec confiance.

Tu n’as pas besoin de faire des entrau00eenements intenses comme pourraient le suggu00e9rer certains fanatiques du fitness – quelques mouvements simples suffisent u00e0 faire le travail.

Ainsi, plus besoin de passer du temps u00e0 te demander quoi faire et u00e0 te cru00e9er des su00e9ances compliquu00e9es u2013 effectue simplement de bon vieux exercices basiques, de fau00e7on cohu00e9rente au fil du temps en fonction de ta progressionu00a0!

Je te donne u00e0 pru00e9sent mes 5 exercices pru00e9fu00e9ru00e9s, puis je ru00e9pondrai ensuite u00e0 quelques questions fru00e9quentes sur comment cru00e9er une routine efficace (su00e9ries, ru00e9pu00e9titions, fru00e9quence d’entrau00eenement, etc.)

Cela dit, je te donnerai un programme d’entrau00eenement u00e0 effectuer sur 10 jours dans la derniu00e8re partie de ce challenge, si tu ne te sens pas encore assez su00fbr(e) de toi pour cru00e9er tes propres su00e9ances 🙂